Học cách tạo thử thách cho sở thích giúp khơi dậy động lực, chống trì trệ, xây dựng kỹ năng và tạo cấu trúc. Hướng dẫn toàn diện để đặt mục tiêu hiệu quả cho người có sở thích.
Nghệ thuật Thử thách: Hướng dẫn Thiết kế Mục tiêu cho Sở thích để Nuôi dưỡng Đam mê
Bạn có nhớ tia lửa ban đầu của một sở thích mới không? Sự hào hứng khi học hỏi, cảm giác hồi hộp của thành công nhỏ đầu tiên. Dù đó là khi bạn lướt hợp âm đầu tiên trên cây đàn guitar, viết một câu chuyện ngắn, hay vẽ một bức tranh phong cảnh đơn giản, niềm đam mê ban đầu đó là một sức mạnh to lớn. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi ngọn lửa đó bắt đầu lụi tàn? Khi việc luyện tập trở thành một công việc nhàm chán, và con đường cải thiện dường như dài và vô định? Đây là một trải nghiệm phổ biến của những người có sở thích ở khắp mọi nơi. Chúng ta chững lại, mất tập trung, và thú vui từng được yêu mến của chúng ta bắt đầu bị phủ bụi.
Giải pháp không phải là từ bỏ đam mê của bạn. Mà là thắp lại nó một cách có mục đích. Hãy đến với thử thách sở thích: một khuôn khổ có cấu trúc, có chủ đích để đặt ra và đạt được các mục tiêu. Một thử thách được thiết kế tốt có thể biến việc luyện tập không mục đích thành một nhiệm vụ ly kỳ. Nó cung cấp cấu trúc để xây dựng kỹ năng, động lực để duy trì sự nhất quán, và sự hài lòng của tiến bộ hữu hình. Hướng dẫn này là bản kế hoạch chi tiết toàn diện để bạn làm chủ nghệ thuật thử thách. Chúng ta sẽ khám phá lý do tại sao chúng hoạt động hiệu quả, phân tích cấu trúc của một thử thách tuyệt vời, và hướng dẫn bạn từng bước tạo ra các thử thách cá nhân hóa của riêng mình, không chỉ giúp cải thiện kỹ năng mà còn làm sâu sắc thêm tình yêu của bạn đối với sở thích của mình.
Thử thách Sở thích là gì và Tại sao bạn cần nó?
Về cơ bản, thử thách sở thích là một mục tiêu tự đặt ra, có giới hạn thời gian, được thiết kế để đạt được một kết quả cụ thể trong sở thích của bạn. Đó là sự khác biệt giữa việc nói, "Tôi muốn vẽ giỏi hơn," và tuyên bố, "Tôi sẽ hoàn thành một bức phác thảo bút chì hoàn chỉnh mỗi ngày trong 30 ngày." Điều đầu tiên là một mong muốn; điều thứ hai là một kế hoạch. Sự chuyển đổi từ mong muốn thụ động sang theo đuổi chủ động này chính là điều làm cho các thử thách trở nên hiệu quả.
Những lợi ích về mặt tâm lý và thực tiễn là vô cùng to lớn và áp dụng cho bất kỳ ngành nghề, môn thể thao, hoặc kỹ năng nào trên toàn cầu:
- Chống lại sự Trì trệ và Chững lại: Mọi người có sở thích đều đến một điểm mà họ cảm thấy bế tắc. Một thử thách buộc bạn phải vượt ra ngoài vùng an toàn của mình, thử các kỹ thuật mới, hoặc tăng độ phức tạp của công việc. Đó là một cách có cấu trúc để thúc đẩy sự phát triển khi nó không xảy ra một cách tự nhiên.
- Cung cấp Cấu trúc và Sự tập trung: Sở thích thường thiếu các thời hạn và kỳ vọng từ bên ngoài như công việc hoặc trường học. Một thử thách tạo ra cấu trúc còn thiếu này. Nó trả lời câu hỏi, "Hôm nay tôi nên làm gì?" và loại bỏ sự mệt mỏi khi phải ra quyết định có thể dẫn đến sự trì hoãn.
- Tạo ra Tiến bộ Có thể đo lường: Làm thế nào bạn biết mình đang giỏi hơn? Một thử thách cung cấp bằng chứng rõ ràng. Vào cuối thử thách lập trình 30 ngày, bạn có 30 dự án nhỏ. Sau thử thách "học một bài hát mới mỗi tuần", bạn có một danh sách bài hát mới. Sự tiến bộ hữu hình này là một động lực mạnh mẽ.
- Tăng cường Động lực thông qua Trò chơi hóa (Gamification): Thử thách khai thác mong muốn bẩm sinh của chúng ta để đạt được mục tiêu và chiến thắng. Bằng cách đặt ra các quy tắc, theo dõi tiến độ và nhắm đến một "vạch đích", bạn về cơ bản đang biến sở thích của mình thành một trò chơi. Mỗi ngày hoặc cột mốc hoàn thành cung cấp một lượng nhỏ dopamine, khuyến khích bạn tiếp tục.
- Thúc đẩy Cộng đồng và Trách nhiệm giải trình: Mặc dù bạn có thể thực hiện một thử thách một mình, nhiều thử thách nổi tiếng nhất (như NaNoWriMo hoặc Inktober) đều do cộng đồng thúc đẩy. Chia sẻ hành trình của bạn với những người khác, dù là trực tuyến hay với một nhóm địa phương, tạo ra cảm giác về mục đích chung và trách nhiệm giải trình có thể cực kỳ mạnh mẽ.
Cấu trúc của một Thử thách Sở thích Tuyệt vời: Khuôn khổ S.M.A.R.T.E.R.
Không phải tất cả các thử thách đều được tạo ra như nhau. Một thử thách được thiết kế kém có thể dẫn đến kiệt sức và thất vọng. Để đảm bảo thử thách của bạn có động lực và hiệu quả, việc xây dựng nó dựa trên một khuôn khổ đặt mục tiêu đã được chứng minh là rất hữu ích. Nhiều người đã quen thuộc với mục tiêu S.M.A.R.T., nhưng đối với sở thích, chúng ta có thể nâng cao nó thành S.M.A.R.T.E.R.
S - Specific (Cụ thể)
Mục tiêu của bạn phải rõ ràng như pha lê. Mục tiêu mơ hồ dẫn đến kết quả mơ hồ. Hãy đi sâu vào chính xác những gì bạn muốn hoàn thành.
- Mơ hồ: Học nấu ăn giỏi hơn.
- Cụ thể: Nắm vững năm kỹ thuật nấu ăn cơ bản của Pháp (ví dụ: kho, luộc, áp chảo, nhũ hóa và làm sốt từ chảo) bằng cách nấu một công thức mới thể hiện một kỹ thuật mỗi tuần trong năm tuần.
M - Measurable (Có thể đo lường)
Bạn cần một cách để theo dõi tiến trình của mình và biết khi nào bạn đã thành công. Việc đo lường biến một mục tiêu trừu tượng thành một loạt các bước cụ thể.
- Không thể đo lường: Luyện tập piano nhiều hơn.
- Có thể đo lường: Luyện tập piano 20 phút mỗi ngày, tập trung vào gam âm trong 10 phút và một bản nhạc cụ thể trong 10 phút. Theo dõi việc hoàn thành trên lịch.
A - Achievable (Có thể đạt được)
Điều này rất quan trọng. Một thử thách nên kéo bạn căng ra, nhưng không làm bạn gục ngã. Hãy thành thật về trình độ kỹ năng hiện tại, thời gian có sẵn và nguồn lực của bạn. Đặt một mục tiêu bất khả thi là con đường nhanh nhất dẫn đến sự nản lòng.
- Không thể đạt được: Viết và xuất bản một cuốn tiểu thuyết giả tưởng 300 trang trong một tháng mà không có kinh nghiệm viết lách trước đó.
- Có thể đạt được: Viết một truyện ngắn 5.000 từ trong một tháng, dành 300 từ mỗi ngày, năm ngày một tuần.
R - Relevant (Liên quan)
Thử thách phải quan trọng đối với bạn. Nó phải phù hợp với những khát vọng lâu dài của bạn đối với sở thích đó. Nếu mục tiêu của bạn là trở thành một nhiếp ảnh gia phong cảnh, một thử thách chụp 100 bức chân dung trong studio có thể sẽ ít liên quan hơn một thử thách tập trung vào việc chụp giờ vàng mỗi sáng trong một tuần.
- Ít liên quan: Một người đan len thích làm áo len thử thách bản thân móc 10 loại amigurumi (thú nhồi bông) khác nhau.
- Rất liên quan: Cùng một người đan len đó thử thách bản thân học và thực hiện ba phương pháp dựng áo len khác nhau (ví dụ: raglan từ trên xuống, ráp từ dưới lên và cổ tròn) bằng cách đan một mẫu thu nhỏ của mỗi loại.
T - Time-bound (Có giới hạn thời gian)
Mọi thử thách đều cần có thời hạn. Một vạch đích tạo ra cảm giác cấp bách và ngăn mục tiêu kéo dài vô tận. Khung thời gian có thể là bất cứ thứ gì từ một dự án cuối tuần đến một nỗ lực kéo dài một năm, nhưng nó phải được xác định.
- Không có giới hạn thời gian: Tôi sẽ đóng cái kệ sách đó cho phòng khách vào một lúc nào đó.
- Có giới hạn thời gian: Tôi sẽ thiết kế, mua vật liệu, đóng và hoàn thiện kệ sách trong ba ngày cuối tuần tới.
E - Engaging (Hấp dẫn)
Đây là nơi chúng ta vượt ra ngoài việc đặt mục tiêu tiêu chuẩn. Một sở thích là để tận hưởng! Thử thách phải vui vẻ, thú vị hoặc hấp dẫn. Nếu nó cảm thấy như một công việc cực nhọc không niềm vui, bạn sẽ ít có khả năng gắn bó với nó. Hãy giới thiệu các chủ đề, sự đa dạng, hoặc một yếu tố khám phá.
- Ít hấp dẫn: Chạy trên máy chạy bộ 30 phút mỗi ngày trong một tháng.
- Hấp dẫn hơn: Một thử thách "Chạy Vòng quanh Thế giới", trong đó quãng đường của mỗi lần chạy góp phần vào một hành trình ảo qua một quốc gia trên bản đồ, khám phá các tuyến đường mới trong khu vực địa phương của bạn để giữ cho nó luôn mới mẻ.
R - Rewarding (Có phần thưởng)
Phần thưởng là gì? Việc công nhận thành tích của bạn bằng một phần thưởng sẽ củng cố hành vi tích cực. Phần thưởng có thể là nội tại—niềm tự hào khi hoàn thành, một kỹ năng mới học được, một vật thể đẹp được tạo ra. Hoặc nó có thể là ngoại tại—tự thưởng cho mình một thiết bị mới, một bữa ăn đặc biệt, hoặc đơn giản là chia sẻ tác phẩm đã hoàn thành của bạn với niềm tự hào.
- Không có phần thưởng được lên kế hoạch: Hoàn thành dự án lập trình và cứ thế tiếp tục.
- Có phần thưởng: Sau khi hoàn thành thành công thử thách "Xây dựng một trang web cá nhân từ đầu", hãy triển khai nó trên một máy chủ trực tiếp (phần thưởng nội tại) và tự thưởng cho mình chiếc bàn phím cơ mới mà bạn hằng mong muốn (phần thưởng ngoại tại).
Hướng dẫn Từng bước để Thiết kế Thử thách của Riêng bạn
Sẵn sàng để xây dựng thử thách của riêng bạn? Hãy làm theo năm bước sau để chuyển từ ý tưởng sang kế hoạch hành động.
Bước 1: Chọn trọng tâm và Xác định "Lý do" của bạn
Trước khi đi vào chi tiết, hãy dành một chút thời gian để tự xem xét. Lĩnh vực nào trong sở thích của bạn mà bạn muốn cải thiện? Có dự án nào bạn luôn mơ ước hoàn thành không? Có kỹ năng nào sẽ mở ra những khả năng sáng tạo mới không? "Lý do" của bạn là động lực sâu xa sẽ giúp bạn vượt qua khi sự nhiệt tình suy giảm. Hãy viết nó ra. Ví dụ:
- Trọng tâm: Chơi guitar. Lý do: "Tôi muốn cảm thấy đủ tự tin để chơi một vài bài hát cho bạn bè nghe bên đống lửa trại mà không cảm thấy xấu hổ. Tôi muốn vượt ra ngoài việc chỉ luyện tập hợp âm trong phòng của mình."
- Trọng tâm: Phác thảo bằng chì than tan trong nước. Lý do: "Tôi yêu chất liệu này nhưng cảm thấy e ngại nó. Tôi muốn phát triển một thói quen sáng tạo hàng ngày và trở nên thoải mái hơn với một công cụ mới."
Bước 2: Lên ý tưởng về các Định dạng Thử thách
Không có một định dạng nào phù hợp cho tất cả mọi người. Định dạng tốt nhất phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Hãy xem xét các cấu trúc phổ biến sau:
- Dựa trên Dự án: Toàn bộ thử thách tập trung vào việc hoàn thành một dự án duy nhất, quan trọng. Điều này rất tốt cho các kết quả hữu hình. Ví dụ: May một bộ trang phục hoàn chỉnh, đóng một món đồ nội thất, sáng tác và thu âm một bài hát dài ba phút, tạo một bộ phim hoạt hình ngắn.
- Dựa trên Tần suất: Mục tiêu là sự nhất quán. Bạn cam kết thực hiện một hành động nhỏ, cụ thể mỗi ngày hoặc mỗi tuần trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này rất tuyệt vời để xây dựng thói quen và trí nhớ cơ bắp. Ví dụ: #30DaysOfYoga (30 ngày tập Yoga), viết 500 từ mỗi ngày, luyện tập một nhạc cụ trong 15 phút mỗi ngày, đăng một bức ảnh mỗi ngày.
- Tiếp thu Kỹ năng: Trọng tâm là nắm vững một hoặc nhiều kỹ thuật cụ thể. Điều này lý tưởng để nâng cao khả năng kỹ thuật của bạn. Ví dụ: Học năm phương pháp làm bánh mì khác nhau trong năm tuần, nắm vững ba kỹ thuật hòa trộn nâng cao trong Photoshop, học tất cả các gam âm chính trên đàn piano.
- Đa dạng hoặc theo Chủ đề: Loại thử thách này khuyến khích sự khám phá và sáng tạo bằng cách đưa ra một gợi ý hoặc chủ đề mới một cách thường xuyên. Nó hoàn hảo để thoát ra khỏi lối mòn sáng tạo. Ví dụ: Một thử thách nhiếp ảnh hàng tuần với các chủ đề như "Phản chiếu," "Đối xứng," và "Chuyển động." Một thử thách làm bánh hàng tháng để thử một công thức từ một châu lục khác nhau mỗi tháng.
Bước 3: Tinh chỉnh Ý tưởng của bạn bằng Khuôn khổ S.M.A.R.T.E.R.
Hãy lấy trọng tâm và định dạng bạn đã chọn từ buổi lên ý tưởng và làm cho nó trở nên vững chắc. Hãy sử dụng ví dụ về cây đàn guitar của chúng ta:
- Ý tưởng ban đầu: Học chơi các bài hát trên guitar.
- Tinh chỉnh theo S.M.A.R.T.E.R.:
- Cụ thể (Specific): Tôi sẽ học chơi và hát hoàn chỉnh ba bài hát: "Wonderwall" của Oasis, "Three Little Birds" của Bob Marley, và "Leaving on a Jet Plane" của John Denver.
- Có thể đo lường (Measurable): Tôi sẽ nắm vững một bài hát mỗi tuần. Việc nắm vững được định nghĩa là có thể chơi bài hát từ đầu đến cuối theo nhịp độ gốc ba lần liên tiếp mà không có lỗi lớn.
- Có thể đạt được (Achievable): Những bài hát này sử dụng các hợp âm cơ bản, phổ biến mà tôi đã quen thuộc. Một tuần cho mỗi bài hát là một khung thời gian hợp lý với trình độ kỹ năng hiện tại của tôi.
- Liên quan (Relevant): Điều này trực tiếp giải quyết "lý do" của tôi là muốn chơi những bài hát quen thuộc cho bạn bè nghe.
- Có giới hạn thời gian (Time-bound): Thử thách này sẽ kéo dài đúng ba tuần, bắt đầu từ thứ Hai này.
- Hấp dẫn (Engaging): Tôi đã chọn những bài hát mà tôi thực sự thích, điều này sẽ làm cho việc luyện tập trở nên thú vị hơn.
- Có phần thưởng (Rewarding): Phần thưởng nội tại là khả năng chơi những bài hát này một cách tự tin. Phần thưởng ngoại tại sẽ là biểu diễn chúng cho bạn bè của tôi trong buổi tụ tập tiếp theo.
Bước 4: Thiết lập Quy tắc và Chuẩn bị Công cụ của bạn
Xác định các thông số. Điều gì được tính là "hoàn thành" cho một ngày nhất định? Bạn cần những công cụ gì? Chuẩn bị mọi thứ trước sẽ loại bỏ rào cản khi đến lúc bắt đầu. Đối với một thử thách phác thảo hàng ngày, quy tắc của bạn có thể là: "Bức phác thảo phải được thực hiện bằng mực, không có bút chì. Nó phải được hoàn thành trong vòng 15 phút. Nó phải được tải lên tài khoản Instagram riêng tư của tôi để được tính." Đối với một thử thách học ngôn ngữ: "Tôi phải hoàn thành một bài học trên ứng dụng ngôn ngữ của mình và ôn lại 20 thẻ ghi nhớ mỗi ngày. Luyện nói với một đối tác ngôn ngữ mỗi tuần một lần là một phần thưởng thêm, không phải là một yêu cầu."
Bước 5: Lên kế hoạch cho Trách nhiệm giải trình và Phần thưởng
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của các lực lượng bên ngoài. Trách nhiệm giải trình có thể là sự khác biệt giữa thành công và thất bại.
- Tuyên bố công khai: Đăng thử thách của bạn lên mạng xã hội hoặc blog.
- Tìm một đối tác: Hợp tác với một người bạn có mục tiêu tương tự. Kiểm tra tiến độ với nhau hàng ngày hoặc hàng tuần.
- Tham gia một cộng đồng: Tìm một diễn đàn, máy chủ Discord, hoặc nhóm Facebook dành riêng cho sở thích của bạn hoặc cho các thử thách nói chung (như cộng đồng #100DaysOfCode).
- Theo dõi một cách trực quan: Sử dụng lịch treo tường vật lý, bảng trắng, hoặc một ứng dụng theo dõi thói quen. Nhìn thấy một chuỗi dài các ngày thành công là một động lực trực quan mạnh mẽ.
Ví dụ về các Thử thách Sở thích đầy Cảm hứng từ Khắp nơi trên Thế giới
Bạn cần thêm cảm hứng? Dưới đây là một số thử thách nổi tiếng và hiệu quả trong nhiều lĩnh vực khác nhau, phổ biến trong các cộng đồng toàn cầu.
Dành cho Họa sĩ Thị giác và Họa sĩ Minh họa
Inktober: Một thử thách được công nhận toàn cầu do nghệ sĩ Jake Parker tạo ra. Quy tắc rất đơn giản: tạo một bức vẽ bằng mực mỗi ngày trong 31 ngày của tháng Mười. Có một danh sách gợi ý chính thức, nhưng nhiều nghệ sĩ tự tạo danh sách của riêng mình. Nó đã thúc đẩy hàng triệu bức vẽ và giúp vô số nghệ sĩ xây dựng thói quen sáng tạo hàng ngày.
Dành cho Nhà văn
NaNoWriMo (Tháng Viết Tiểu thuyết Quốc gia): Một thử thách hàng năm để viết một bản thảo tiểu thuyết 50.000 từ trong tháng Mười Một. Mặc dù có tên như vậy, nó là một hiện tượng trên toàn thế giới với những người tham gia từ mọi châu lục. Sức mạnh của nó nằm ở việc tập trung vào số lượng hơn là chất lượng, buộc các nhà văn phải im lặng nhà phê bình nội tâm của họ và chỉ đơn giản là tạo ra từ ngữ.
Dành cho Lập trình viên và Người đam mê Công nghệ
#100DaysOfCode: Một thử thách dài hơi nơi bạn cam kết lập trình ít nhất một giờ mỗi ngày trong 100 ngày và tweet tiến trình của mình hàng ngày với hashtag. Nó cực kỳ phổ biến đối với những người đang học lập trình hoặc giải quyết một dự án lớn, vì sự hỗ trợ của cộng đồng và trách nhiệm giải trình hàng ngày là rất lớn.
Dành cho người đam mê Thể hình và Sức khỏe
Couch to 5K (C25K): Một chương trình chín tuần được thiết kế để giúp những người mới bắt đầu hoàn toàn từ việc ngồi trên ghế sofa đến chạy 5 kilômét. Đây là một ví dụ hoàn hảo về một thử thách tiếp thu kỹ năng có thể đạt được, có cấu trúc tốt, với việc tăng dần thời gian chạy mỗi tuần để ngăn ngừa chấn thương và kiệt sức.
Dành cho Thợ thủ công (Người đan len, Móc len, Thợ may)
Temperature Blanket (Chăn Nhiệt độ): Một dự án kéo dài một năm, trong đó bạn đan hoặc móc một hàng mỗi ngày. Màu sắc của sợi len cho hàng đó được xác định bởi nhiệt độ trong ngày, dựa trên một biểu đồ màu đã được thiết lập trước. Đó là một dự án dài hạn, đẹp đẽ, tạo ra một hình ảnh trực quan hóa dữ liệu độc đáo và cá nhân về một năm.
Dành cho Nhạc sĩ
Thử thách Bài hát 30 ngày: Một thử thách có nhiều biến thể. Một phiên bản phổ biến là học và có thể chơi một bài hát cover mới mỗi ngày trong 30 ngày. Một phiên bản khác là viết và thu âm một ý tưởng âm nhạc ngắn mỗi ngày. Nó rất tuyệt vời để vượt qua những bế tắc sáng tạo và mở rộng vốn bài hát hoặc kỹ năng sáng tác của một người.
Vượt qua những Cạm bẫy Phổ biến: Làm thế nào để Đi đúng hướng
Ngay cả những kế hoạch được chuẩn bị kỹ lưỡng nhất cũng có thể đi chệch hướng. Việc lường trước những trở ngại phổ biến có thể giúp bạn vượt qua chúng khi chúng xuất hiện.
Vấn đề: Mất đà hoặc Cảm thấy Kiệt sức
Giải pháp: Sự phấn khích ban đầu chắc chắn sẽ phai nhạt. Điều này là bình thường. Hệ thống của bạn, chứ không chỉ động lực của bạn, phải đưa bạn vượt qua. Hãy chia thử thách lớn của bạn thành các mục tiêu nhỏ hàng tuần, hoặc thậm chí hàng ngày. Nếu thử thách có vẻ quá lớn, việc điều chỉnh nó là hoàn toàn ổn. Giảm từ cam kết 60 phút mỗi ngày xuống còn 20 phút sẽ tốt hơn là bỏ cuộc hoàn toàn. Hãy đọc lại "Lý do" bạn đã viết ở Bước 1 để kết nối lại với động lực cốt lõi của mình.
Vấn đề: Tê liệt vì Chủ nghĩa Hoàn hảo
Giải pháp: Nhiều người sáng tạo bị mắc kẹt vì họ sợ rằng tác phẩm của mình sẽ không đủ tốt. Đối với một thử thách, mục tiêu chính thường là hoàn thành, không phải hoàn hảo. Hãy đón nhận câu thần chú "Hoàn thành tốt hơn hoàn hảo." Hãy cho phép bản thân được lộn xộn, mắc lỗi và tạo ra những tác phẩm đơn giản là "đã hoàn thành". Sự cải thiện đến từ quá trình và sự lặp lại, không phải từ việc tạo ra một kiệt tác mỗi ngày.
Vấn đề: Cuộc sống cản đường
Giải pháp: Bệnh tật, các deadline công việc bất ngờ, các trường hợp khẩn cấp của gia đình—cuộc sống không thể đoán trước được. Một thử thách cứng nhắc, không khoan nhượng rất dễ đổ vỡ. Hãy xây dựng một chút linh hoạt ngay từ đầu. Đối với một thử thách 30 ngày, có thể bạn tự cho mình ba "lượt miễn" hoặc thiết kế nó là "25 lần trong 30 ngày." Điều quan trọng là không để một ngày bỏ lỡ trở thành cái cớ để từ bỏ toàn bộ dự án. Đây là tư duy "tất cả hoặc không có gì", và đó là một cái bẫy. Nếu bạn bỏ lỡ một ngày, chỉ cần quay lại đúng hướng vào ngày hôm sau. Hãy tha thứ cho bản thân và tiếp tục.
Vấn đề: Sự sa sút sau Thử thách
Giải pháp: Bạn đã về đến đích! Nhưng... bây giờ thì sao? Sự thiếu vắng cấu trúc đột ngột có thể gây khó chịu. Trước khi thử thách của bạn kết thúc, hãy nghĩ về những gì sẽ diễn ra tiếp theo. Đó có thể là:
- Chế độ "Duy trì": Chuyển sang một phiên bản ít căng thẳng hơn của thử thách của bạn (ví dụ: từ luyện tập hàng ngày sang ba lần một tuần).
- Một Giai đoạn Nghỉ ngơi: Dành một tuần nghỉ ngơi có kế hoạch để nạp lại năng lượng và tận hưởng những sở thích khác của bạn.
- Lên kế hoạch cho Thử thách Tiếp theo: Sử dụng các kỹ năng bạn vừa xây dựng để giải quyết một thử thách dựa trên dự án tham vọng hơn.
Thử thách của bạn đang chờ đợi
Sở thích là không gian chúng ta tạo ra cho chính mình—để vui vẻ, để phát triển, để vui chơi. Nhưng nếu không có định hướng, không gian đó có thể cảm thấy trống rỗng. Một thử thách được thiết kế tốt là bản đồ và la bàn có thể hướng dẫn bạn đến những cấp độ mới về kỹ năng, sự sáng tạo và sự thỏa mãn. Nó biến sự quan tâm thụ động thành niềm đam mê tích cực.
Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ. Một thử thách kéo dài một tuần là một cách tuyệt vời để bắt đầu. Hãy chọn một mục tiêu nhỏ, áp dụng khuôn khổ S.M.A.R.T.E.R. và xem cảm giác của nó như thế nào. Sức mạnh không nằm ở việc hoàn thành một nhiệm vụ hoành tráng, anh hùng ngay trong lần thử đầu tiên, mà ở việc học cách đặt ra các mục tiêu có chủ đích và theo đuổi đến cùng. Bạn sẽ không chỉ xây dựng kỹ năng cho sở thích của mình mà còn cả những siêu kỹ năng về kỷ luật, sự kiên cường và tự nhận thức.
Vậy, câu hỏi duy nhất còn lại là: Bạn sẽ tạo ra thử thách nào cho chính mình?